För att hjälpa dig att spåra dina tarmrörelser och identifiera vad som är normalt för dig har vi skapat en gratis nedladdningsbar tarmdagbok. Med det här praktiska verktyget kan du registrera din frekvens, avföringskonsistens och andra relevanta detaljer.
Våra kroppar är unika, och det gäller även våra avföringsvanor! Det som är "normalt" för en person kanske inte är det för en annan. Frekvensen kan variera från tre gånger om dagen till tre gånger i veckan, så länge avföringen är mjuk och formad.
Nyckeln är regelbundenhet.
För att hjälpa dig att spåra dina tarmrörelser och identifiera vad som är normalt för dig har vi skapat en gratis nedladdningsbar tarmdagbok. Med det här praktiska verktyget kan du registrera din frekvens, avföringskonsistens och andra relevanta detaljer.
Letar du efter sätt att förbättra din regelbundenhet? Vi har allt du behöver! Dagboken innehåller också tips som:
- Kostråd: Fibrer, vätskor och eventuellt orala laxermedel kan alla hjälpa till att undvika förstoppning och inkontinens.
- Fysisk aktivitet: Att röra på sig kan också hålla dina tarmar i rörelse!
- Utforska andra lösningar: Transanal irrigering kan vara ett bra alternativ för vissa.
Låt oss ta kontroll över din tarmhälsa tillsammans. Ladda ner din gratis dagbok idag!